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　　最近天气忽冷忽热，市民王先生不免叮嘱正在读九年级的儿子，每天跑步时要注意保暖。“还有一两个月就要进行中考体育考试了，现在天气暖和了，孩子每天都会出去跑跑步，听说学校也会组织学生跑步。”王先生告诉记者，之前自己也很焦虑，觉得马上中考了，此时复习文化课才是最重要的，不过自从孩子开始坚持跑步，早上不赖床了，每天都精力充沛。

　　的确，自打去年我市将体育纳入中考范畴开始，学生们的运动时间大大增多。记者注意到，很多龙凯体育官网首页网站每天都会利用大课间、体育课的时间，组织学生跑步，练习跳绳、立定跳远、坐位体前屈、前掷实心球等中考体育项目。

　　通过锻炼宣泄压力 学习更轻松

　　市教育局体卫处处长黄蓓说，2016年我市将体育纳入中考范畴后，最明显的改变是，高一军训晕倒的孩子少了，学生的身体素质普遍有了提高。“备战中考的学生学习压力很大，通过体育锻炼可以让他们释放压力，以更饱满的状态投入到接下来的复习中。”

　　从本学期开始，市教育局也要求我市中龙凯体育官网首页网站生每天保证一小时的体育锻炼。“一般大课间是20分钟至30分钟，上下午各一次，足够学生跑三圈，保证他们得到较好的体育锻炼。今年体育中考应该还会有男生1000米，女生800米耐力跑项目。跑步和其他项目不同，不是一朝一夕就能练好的，希望通过平时的锻炼，让学生适应跑步距离，合理调整自己的状态。”某龙凯体育官网首页网站体育老师告诉记者。

　　考前锻炼注意别受伤 多补充营养

　　记者也了解到，今年我市中考体育网上填报时间为3月28日至29日，3月30日核对确认签字。学生报名结束后，由考生及家长确定九年级体育考试选考项目，在坐位体前屈、前掷实心球、立定跳远3个项目中任选一个项目。考生可根据自身情况，选择更适合自己的选考项目。

　　距离体育中考越来越近，建议考生此时要加强动作熟练性，调整自己的状态，不适合过多的高强度体能训练，以免透支体力。学生要注意保护自己，避免在运动过程中受到伤害。家长也要保证学生的营养，多补充鱼类、肉类、鸡蛋等高蛋白食物。